Har fått ett tränings och mat schema!! som jag drar igång med nästa vecka och följer 2 veckor framöver.. sen får jag se om det ska bli några förändringar.


KOSTEN

Mål 1:  2 ägg 1dl gröt   

Mål 2:  250g kvarg/kesella

Mål 3:  300g kött(fisk,kyckling) grönsaker, ris/fullkornspasta/potatis

Mål 4:  1 ägg 2 knäckebröd med tex keso

Mål 5:  250g kvarg/kesella

Vatten till maten. Ca 1800kcal/dag


TRÄNING

Måndag: Bröst, mage

Tisdag: Ben, vader

Onsdag: VILA

Torsdag: Rygg, armar

Fredag: Axlar, mage

Lördag: VILA

Söndag: VILA